00:00:00: Music.

00:00:06: Herzlich willkommen beim Podcasten Dagmar Gericke von der Kindheit in Bewegung.

00:00:10: Dein Podcast für ein bedürfnisorientiertes ein entspanntes Familienleben ich selbst bin Mama von vier Kindern im Alter zwischen 6 und 26 Jahren.

00:00:20: Außerdem Theaterpädagogin Kommunikationstrainerin und Elternbloggerin.

00:00:26: Hier im Podcast fertig mit dir mein Wissen meine achtsame bindungswörter eine Konisation meine Erfahrung von über 26 Jahren Mutter sein von großen und kleinen Kindern für mehr Freude und Entspannung im Leben mit deinen Kindern.

00:00:39: Viel Spaß beim zusammen ja hallo in der heutigen Episode spreche ich mit Michael übel und es geht um das Thema,

00:00:47: lasst uns alle Mütter betrifft von der Erschöpfung in die Lebensfreude ja wir erzählen auch selber wie es uns ging wir alle kennen trotzdem mal wahrscheinlich als Mutter erschöpft zu sein ja ich wünsche euch viel Freude beim Zuhören.

00:01:02: Meike magst du mal zählen die du von der Erschöpfung in die Freude gekommen bist.

00:01:13: Also für mich ist das Thema was mich eigentlich immer wieder begleitet das ist nicht etwas wo ich sagen kann irgendwann war ich total erschöpft und dann irgendwann.

00:01:21: Lebensfreude bekommen sondern ich merke dass das für mich.

00:01:29: Etwas ist ruf mich immer wieder neue sorgen muss ja in unterschiedlichen Phasen meines Lebens natürlich wieder auf unterschiedliche Weise als ich kann nicht mal später erinnern.

00:01:39: Als meine Kinder ganz klein waren also so früh als das erste Kind war klein war aber vor allem als zweite daneben auf die Welt kommen Messiah Rastetter und dann in eurem Säugling war.

00:01:51: Habe ich da alleine mit den beiden Kindern.

00:01:58: Ich weiß noch dass ich da wirklich gemerkt habe okay also ich.

00:02:03: Fahre jetzt wirklich komplett unter die nur auf unsere Bedürfnisse hier auf uns drei,

00:02:09: und weiß noch etwas was mich damals am meisten selber von mir überrascht hat ich bin eigentlich nur Eule als ich gehe ich bin jemand also ich werde abends wach und,

00:02:20: wie spät ins Bett und schlaf morgen lange wenn das geht und so weiter und ich habe damals echt Nienstedt einfach abends um 9 Uhr und dann ins Bett gegangen das hat mir,

00:02:28: sobald ich noch so richtig unwahrscheinlich gut mir das getan hat und wie sehr ich,

00:02:36: wie viel mehr Lebenskraft und Lebensfreude ich dann vor allem auch morgen zu mir aufgestanden bin ja ich habe so richtig schöne Bilder kriege ich so wenn ich wenn ich daran denke heutzutage.

00:02:50: Ja und und heute sind das ähnliche Sachen ja also ich habe so ein Beispiel Yoga Programm was ich regelmäßig also wo ich das Zuhause machen wo ich.

00:03:02: Das stimmt man schon angefangen hat wo ich nicht Oberlehrerin habe dich regelmäßig alle paar Wochen treffe und wir passen Nachbarn an auf meine jeweiligen Bedürfnisse also auf den Zeitrahmen,

00:03:13: mach dir auch soweit sehr wo ich heute merke du das ist ein einer der wichtigen Punkte aus dem mich meine Kraft schöpfe ja dass ich das wirklich jeden Tag mache.

00:03:21: Das ist total wichtig also ich kam so ganz wichtig ist wirklich so dieser. Also für mich selber sorgen,

00:03:27: und was ich auch gemerkt habe was total wichtig ist ist dem Perfektionismus über Bord zu werfen,

00:03:33: wie alt sind Mütter ja total schnell verfallen

00:03:38: lies die perfekte bedürfnisorientierte Mutter zu sein ja oder wie auch immer oder alles unter einen Hut zu kriegen oder.

00:03:48: Was sind Mutter und was ich was alles für dich zu sagen ist es geht um uns es geht darum dass es uns gut geht und.

00:03:55: Geht nicht darum noch Muffins für den Kindergeburtstag zu backen,

00:04:01: wenn ich dafür dann um 1 Uhr nachts in der Küche stehen die können auch mal gekauft sein also der die können auch von mir aus immer gekauft sein wenn ich dann gut gelaunt den Geburtstag mach oder und genau den Tag beende.

00:04:15: Und das total richtig und das wird auch heute immer wichtiger weil wir von so vielen,

00:04:20: Bilder umgebenden dir uns eine perfekte Mütter Familienwelt vorspielen oder die Schere zwischen dem was uns vorgespielt wird Wasser sehen instagram hinter esse was ich wo alles und dem.

00:04:35: Was erleben möchte und perfekten Alltag der wird immer größer,

00:04:40: wieso eine Mutter mir mal und den Satz den habe ich auch so irgendwie mich immer wieder irgendwas ist immer,

00:04:47: einfach nicht den perfekten Alltag ja den haben wir auf das Illusion und wenn man es von dem verabschieden von der Illusion des perfekten Alltags.

00:04:56: Dann ist der Alltag einfach auch wieder bunt und lebendig war dann können wir es zulassen FC sagen hey jetzt,

00:05:01: von uns alle einfach mal hin und ich auch und schaue mir einen schönen Film an mit den Kindern ja und Mandeln wieder eine Tüte Chips für das kann auch einfach total Lebensfreude sein.

00:05:16: Kannst du ein laut Musik anzumachen und alle zusammen zu tanzen ja und auch wenn die Küche ohne aufgeräumt ist,

00:05:25: Lebensfreude kann aber auch sein weil das ganze Haus zu putzen ja wenn mir danach ist solange es eben nicht dem Perfektionismus dient.

00:05:32: Bei der Perfektionismus ist echt finde ich so der Gegenspieler von Lebensfreude.

00:05:38: Ja absolut das ist ja das ist ja eine Form von Kontrolle und und hat ja auch was mit dem zu tun eigentlich ne.

00:05:48: Also was mir dabei hat Gedanke auch noch gekommen ist was was was,

00:05:54: immer so als eine der Sachen auch ganz oben hingestellt habe für mich war dein zu ihn an Zeitpunkt um mich eben von gesagt vor dieser kleinen ganz kompletten Erschöpfung zu schützen ist wirklich in der Gegenrichtung eigentlich ist.

00:06:09: Aber Dich auch gucken was ist wirklich wichtig für mich ja also.

00:06:14: Und wir leben jetzt in Berlin auch noch also du hast ja du bist ja umgeben von unendlichen Möglichkeiten ja von,

00:06:22: Eulen Sachen die man machen kann in Veranstaltungen in vollen Menschen die man kennenlernt und weiß ich nicht was.

00:06:28: Da wirklich ganz doll immer mal wieder auf sein Herz zu hören und zu sagen so.

00:06:35: Habe ich gerade von Pater Lorenzo macht ja wohl ne Freundin mir wieder gesagt hat so hell und so hin.

00:06:48: Moment mal ich habe in zwei drei Sachen die ich abends mache,

00:06:53: und mehr ist eigentlich gar nicht gut ja dann ist es nicht mehr entspannen für mich sondern dann wissen wir Belastung ja weil,

00:07:00: dann weiß ich nicht ich kann mich darum kümmern muss das an mein Kind zu Hause alleine ist oder nicht dann andere Sachen liegen bleiben nicht geschrieben.

00:07:11: Das ist wirklich etwas wo ich was ich wirklich lernen musste als ich dann Kinder hatte ja so dass man vorher.

00:07:21: Vorher kann man ja viel viel mehr an seine Grenzen gehen und zuordnen mäßig ja dann hat man halt mal eben wieder nach drei Tage und schläft sich aus oder so das ist wirklich für mich ein ganz wichtiger.

00:07:35: Wirklich wichtig bist du zentrieren letztendlich auch bei mir auch also was ich hatte mal so eine Schlüsselsituation.

00:07:45: Ja glaube ich an dem Tag als meine,

00:07:50: ist mein zweites Kind konfirmiert worden ist und der war zu dem Zeitpunkt also ihr war Küche sehr wichtig und sie hatte auch sehr sehr viele Leute eingeladen ja sowohl Verwandtenkreis als auch Freunde Kreis und.

00:08:04: Ja ist schon eine große große Feier bei uns an und ich weiß auch wie ich an dem Tag völlig gehetzt mich fühlte,

00:08:12: ja aber ich hatte euch habe so viel zu tun ja und das ist so viel zu machen und wir hatten auch jemanden der Carmen und zu unterstützen aber ich und plötzlich war das so ich rannte so die Treppe in unserem Haus runter weil es viel zu tun war.

00:08:25: Und dann ich weiß ich fiel der Blick auf ein Bild ich weiß gar nicht was es fragt ob ich im Urlaub und Urlaubsbild von unserem einen Urlaub und dann.

00:08:34: Baby stehen und dachte halt,

00:08:38: ja ich habe richtig gerade in dem Moment Stopp gesagt es ist deine Entscheidung gewesen ist Anleitung für die Feier,

00:08:46: für die Kinder und auch das ist so machen es ist deine Entscheidung,

00:08:50: und ich entscheide mich jetzt das ist ein schöner Tag wird und die einfach wenn was nicht läuft wenn was nicht perfekt ist wenn drei Salate nicht gemacht worden sind egal,

00:09:04: Und sondern genieße den Tag und dann bin in einem ganz anderen Tempo die Treppe weiter runtergegangen.

00:09:10: Und das also das war für mich so ein Punkt an den ich immer wieder zurück denke wie es wie wichtig ist.

00:09:17: Dass ich der Nationen neu bewertet schauen.

00:09:22: Hey warum geht's heute eigentlich geht's darum und wie das perfekte Buffet abzuliefern und schick angezogen zu sein sondern,

00:09:31: was ich sowieso nicht habe heute an

00:09:34: Sonne gehst du dich darum mit den Menschen eine schöne Zeit zu haben und in Verbindung zu gehen mit mir und den anderen ja und da kann auch alles unverschämt sein,

00:09:46: und dann ging es mir wirklich gut und das versuche ich immer wieder wenn ich in so einer Situation komme dann zu sagen schau um was es wirklich geht ja.

00:09:55: Wenn ich auch die äußeren Bedingungen gerade nicht erinneren kann oder will ja gleich aber meine Einstellung dazu ändert sich.

00:10:05: Denk auch die Haltung ist ein ganz wichtiger Punkt dabei also sich selbst gegenüber liebevoll zu sein.

00:10:14: Freundlich aber so freundlich wie man ja auch bei Freunden wäre ja also wenn ich wenn ich zu Besuch komme zu einer Mutter von der ich weiß sie hat gerade ihr drittes Kind bekommen und hat uns eingeladen weil die so gerne.

00:10:28: Ich Patient zeigen möchte,

00:10:30: und dann steht die da und ist total aus dem Ei gepellt und hat den Kuchen selber gebacken und sowas dann mache ich mir eher Sorgen um diese Freundschaft,

00:10:44: genau zum Essen da war ich sehr früh meine Hebamme von meinem ersten Kind bereits sie hat mir gesagt,

00:10:51: wenn Ihr Besuch zum im Wochenbett bekommt dann sag dem Besuch die sollen eine Mahlzeit mitbringen und den Abwasch erledigen und dann empfehlen und das war total schön das machen die Leute so gerne simane,

00:11:06: aber Dich dann das hat auch wieder dieses für sich sorgen und wir wissen auch gar nicht wie wir gut für uns sorgen können und da sich Stück für Stück so Bausteine zu suchen wieso habe ich so gut für mich.

00:11:18: Ja ist glaube ich ein sehr sehr langes Thema aber noch stundengenau heute einfach mal kürzer.

00:11:28: Einblick zu diesem Thema Wiesbaden selber.

00:11:33: Ja vielleicht habt ihr ja auch in denen könnt ihr gerne in den Kommentaren schreien da freuen wir uns ja bis zum nächsten Mal.

00:11:43: So das war's für heute wenn du diese Episode gefallen hat dann freue ich mich über Kommentare und über ein Abo.

00:11:53: In den Tonus findest du weiterführende Links und Hinweise bis zum nächsten Mal.

00:11:58: Music.