00:00:00: Hallo und herzlich willkommen beim Feeling Family Podcast mit Dagmar Gerike, der Mama-Podcast für Herz und Höhen.

00:00:07: Hier geht es um ein bedürfnisum bindungsorientiertes Familienleben in dem auch du nicht so kurz kommst – und auch deine Kinder nicht!

00:00:14: Ich wünsche dir viel

00:00:15: Freude

00:00:16: beim Hören der nächsten Episode!

00:00:19: Fällt es dir schwer, Grenzen zu setzen bei deinen Kindern oder auch bei anderen Personen?

00:00:24: Möchtest du wissen, woran das liegt?

00:00:26: In diesem Video geht es darum was die Gründe sind und dass die Gründen gar nicht in der Gegenwart zu finden sind.

00:00:34: Du erfährst die vier entscheidenden Dinge, die dich davon abhalten wirklich liebevoll und klar Grenzen zu setzen.

00:00:42: Und am Ende gebe ich dir auch noch ein Tipp wie du weitermachen kannst wenn du wirklich auch Grenzen liebevoll und klar kommunizieren willst, sodass die Wahrscheinlichkeit dass dein Kind auch mit dir kooperiert steigen.

00:01:09: Aus meiner eigenen Beratungstätigkeit und natürlich aus meinem eigenen Mama-Leben weiß ich wie schwer das mit den Grenzen setzen oft ist ja!

00:01:18: Und wir Mütter immer wieder daran scheitern.

00:01:20: und gleichzeitig ist es so so wichtig, dass Grenzen die wir haben kommuniziert werden.

00:01:28: Dass sie aber auch so kommuniziert wären, dass der andere sich annehmen kann.

00:01:32: Ja das ist nicht in einen Streit ausartet.

00:01:35: Erst mal eins ist so ganz wichtig ja es ist völlig in Ordnung nein zu sagen und gleichzeitig fällt das Nein sagen vielen Müttern unglaublich schwer.

00:01:46: Woran wiegt das?

00:01:48: Und darauf möchte ich jetzt eingehen.

00:01:50: Ich hatte letztens eine Krientin bei mir Die erzählt mir eine Situation die sie kürzlich erlebt hatte.

00:01:57: Sie war gerade in der Küche mit dabei Essen zu zubereiten und sah so durch die Tür ihre Kinder spielen, ihr fünfjähriger Sohn schrie auf einmal ganz laut, gib mir das zurück!

00:02:14: Das gehört

00:02:14: mir!".

00:02:15: Und sie sah wie er die kleine Schwester umschubste und sein Spielzeug zurücknahm.

00:02:28: Ihr Sohn war erst fünf, und sie merkte in dem Moment, dass es ganz wichtig war, das auch ihr Sohn lernte Grenzen zu setzen ohne aggressiv zu werden.

00:02:43: Und als er darüber nachdachte, merkte sie ja auch wie schwer ist ihr selber viel?

00:02:51: ohne aggressiv zu werden, dass sie es selber ja gerade ihren Kind gar nicht beibringen konnte eben weil sie selbst damit solche Schwierigkeiten hatte.

00:02:59: und sie erinnerte sich dann an ihre eigene Kindheit in der ihre Eltern oft ihre Bedürfnisse ignoriert hatten.

00:03:06: Und sie sich dann sehr hilflos fühlte und sie wollte nicht das ihre Kinder ähnliche Erfahrungen machen.

00:03:14: Das war dann Anlass darüber dazu dass wir dann intensiver in dieses Thema zusammen eingestiegen sind und eine der Erkenntnisse, die wir da in dem Gespräch hatten möchte ich mit euch teilen.

00:03:29: Es ist ganz selten dass Mütter nur Schwierigkeiten haben bei ihren Kindern Grenzen zu setzen.

00:03:35: meistens erstreckt sich das auch auf andere Personen also auf den Partner, Kollegen oder eigenen Eltern.

00:03:42: Das ist ein Verhalten was sich allgemein zeigt ja und es ist etwas was wir meistens bereits in der Kindheit erlernt haben.

00:03:51: Und einen Grund, also ich werde jetzt auf die Hauptgründe eingehen und du kannst einfach mal schauen hey trifft das auf dich zu!

00:03:59: Der erste Grund weswegen es Müttern schwer fällt Grenzen zu zeigen hier und jetzt ist in ihrer eigenen Kindheit die eigenen Grenzen nicht respektiert worden sind.

00:04:13: Also es kann ihm sein, dass deine Eltern oder deine Bezugspersonen ja auch in Kindergarten oder Schule deiner Bedürfnisse total ignoriert haben und sich über das was du willst hinweggesetzt haben zum Beispiel auch, dass du ja es ertragen musstest, dass dich die Tante geküsst hat zur Begrüßung oder aber auch du zu anderen Dingen, die du einfach nicht wolltest bezwungen wurdest wie zum Beispiel den Teller auf Essen.

00:04:43: Den Teller natürlich nicht.

00:04:44: das Essen auf Essen ja und das bedeutet deine Bedürfnisse Und auch dein Gefühl für deinen Körper wurde ignoriert und Das ist etwas was ganz ganz vielen Kindern passiert ist Ja und das Bedeutet in dem Moment dass das Gefühl für die eigenen Grenzen verschwimmt.

00:05:09: Also du nimmst vielleicht jetzt als Erwachsene gar nicht mehr genau wahr, wo sind deine Grenzen?

00:05:14: Weil als Kind hast Du sie gespürt, da hast Du Sie noch gespült aber es wurde ignoriert!

00:05:20: Du wurdest vielleicht sogar lächerlich gemacht dafür oder du wurdest eben gezwungen um den... also das zu ignorieren, Deine Bedürfnisse zu ignorierend und eben um mit anderen klarzukommen, um anderen zu gefallen hast du deine Bedürfnisse ignoriert und soweit, dass du sie vielleicht heute gar nicht mehr kennst.

00:05:40: Vielleicht merkst du heute gar nichts mehr, wann dir etwas zu viel ist?

00:05:45: Wann dir zum Beispiel Körperkontakt zu viel isst oder auch wenn es zu viel Essen ist?

00:05:55: Wenn du das jetzt merkst dann ist es wichtig zu wissen deine Wut auf dein Kind, die du vielleicht hast.

00:06:04: Wenn dein Kind seine Bedürfnisse zeigt nicht aus der Gegenwart kommt sondern aus der Vergangenheit ja weil diese Gefühle die du damals weggesperrt hast werden dann erst mal getriggert.

00:06:17: was jetzt ganz wichtig ist was dir z hilft ist erstmal Du als Mama hast das Recht auf deine eigenen bedürfnisse auch die wahrzunehmen und du hast das recht auch Grenzen zu setzen und sie zu verteidigen, also nicht über deine Bedürfnisse hinauszugehen.

00:06:37: Und das kannst du auch wirklich deutlich sagen was dafür wichtig ist dass Du erstmal immer wieder wahrnimmst was in Deine Bedürfen ist.

00:06:46: Also frag Dich rechtzeitig.

00:06:48: was brauchst Du gerade?

00:06:50: Wenn Du das nämlich zu späten machst dann läufst Du im Gefahr Dass Du es wütend kommunizierst und die andere Person damit komplett überfordert ist Vor allem dein Kind, was gar nicht weiß warum du plötzlich so explodierst.

00:07:06: Der zweite Grund der dazu führen kann dass es dir schwer fällt Grenzen zu setzen ist das dein Selbstbewusstsein nicht stark genug ist oder dein Selbstwertgefühl also dass in deiner Kindheit die Gewissheit bekommen, hast wertvoll zu sein oder auch dass deine Meinung zählt und das kann nachhaltig bis ins Erwachsenenalter nachwirken.

00:07:32: Also es kann also sein, dass du denkst ich bin nicht wichtig ja oder ich zähle nicht und wenn du diese Überzeugung hast und ganz selten ist das so etwas was wirklich im Bewusstsein drin ist sondern Unterbewusst in uns wirkt.

00:07:49: Ja, dann kann es sein dass du dich einfach zurück nimmst.

00:07:51: ja dass du denkst auch ja wird schon stimmen wird schon passen doch dein Fühl sagt was anderes und deswegen ist es so ganz wichtig das du dich wichtig nimmest.

00:08:02: ja du bist wichtig du bist wertvoll ja und Notfalls Kann es auch sein dass es dir hilft dass du dafür professionelle Hilfe im betracht ziehst.

00:08:13: ja die Menschen dein Selbstwertgefühl stärken.

00:08:19: Also es gibt Wege, wie wir auch heute unser Selbstwert gefühlt stärken können.

00:08:23: Es gibt auch Möglichkeiten wie Affirmationen Glaubenssatzarbeit um einfach in die Gewissheit für dich dir zu erarbeiten das in dem Moment wo es darum geht Das was dir wichtig ist auch klar und deutlich zu vertreten dass du's dann auch tun kannst.

00:08:44: Und dafür braucht es eben dieses Selbstbewusstsein Und auch die Gewissheit, du bist wichtig.

00:08:49: Du bist wertvoll.

00:08:51: So der dritte Grund weswegen es dir schwerfallen kann Grenzen zu setzen ist dass du Angst vor Ableidung hast und auch Angst vor Konflikten.

00:09:01: also das ist etwas was bei Frauen sehr oft vorkommt Denn viele Frauen haben als Mädchen kennengelernt Dass sie einfach nett sein sollen ja dass sie einfach nicht sich durchsetzen sollen, dass sie nett sein soll.

00:09:16: Und vielleicht waren auch Konflikte in deiner Familie etwas sehr Unangenehmes, Schmerzhaftes oder sie wurden vermieden.

00:09:23: Das heißt du hast gar keine Konfliktkultur gelernt und wenn das so ist dann ist das etwas was heute noch eine Rolle spielen kann.

00:09:32: Das heisst du sagst dann zum Beispiel in einer Situation nicht nein zu deinem Kind weil du unbewusst Angst hast von deinem kind abgelehnt zu werden.

00:09:42: Ja vielleicht sagt er deinen Kind auch!

00:09:43: Du blöde Mama wenn du nachhin sagst.

00:09:46: Und das kann große Schmerzen in dir hervorrufen, vielleicht sagst du dann auch, sag sowas nicht zu mir!

00:09:52: Aber dein Kind darf sein Unmut äußern.

00:09:56: Vielleicht durftest Du als Kind nicht Dein Unmut Äußern und dieser Schmerz ist immer noch in Dir.

00:10:03: was da auch helfen kann ist zum Beispiel die Arbeit mit dem inneren Kind.

00:10:07: also auch dazu habe ich ein Video gemacht.

00:10:08: Das werde ich dir auch hier mal verlinken.

00:10:11: Da kannst du auch nochmal weiterschauen.

00:10:14: Genau, also erstmal ist es ganz wichtig wirklich so für dich, dass du für dich dir klar machst Konflikte dürfen sein.

00:10:22: Ja sie sind einfach ein ja natürlicher Bestandteil des Zusammenlebens und sie sind erst mal nicht bedrohlich.

00:10:29: Es kann dir auch helfen, dass du lernst wie du Konflikte auf eine andere Art und Weise löst als du es vielleicht in einem Elternhaus gelernt hast.

00:10:36: Vielleicht hast du gelernt, dass sie nur durch Schreien gelöst werden oder das alles unter der Teppich gekehrt wird.

00:10:45: Und es gibt ganz andere Wege.

00:10:46: also auch da gibt es ein Video zu, wie du konflikte anders bewältigen kannst.

00:10:54: Den verlinke ich dir hier auch genau.

00:10:58: Jetzt kommen wir zu dem vierten Grund, weswegen es dir schwerfallen kann Grenzen zu setzen und zwar wahrscheinlich haben deine Eltern selber damit Probleme gehabt.

00:11:10: Wir werden einfach total von dem geprägt was unsere Eltern gemacht haben.

00:11:14: sie wurden geprägte was ihre Eltern gemacht hat und das kann sein dass du in deiner Kindheit von den Eltern wenig Struktur bekommen hast.

00:11:24: oder ist ihnen selbst sehr, sehr schwer viel eine klare Grenze zu setzen.

00:11:31: oder vielleicht haben sie aber auch zu stark Grenzen gesetzt.

00:11:36: Also vielleicht konntest du da gar keinen Gefühl für gesunde Grenzen entwickeln und auch da einfach mal schauen wie lief das denn früher bei euch?

00:11:45: Und frag auch einfach mal, rede mal mit deinen Eltern darüber wie war das früher für Sie?

00:11:50: auch das kann helfen dass du auch schaust, was ist denn für dich eine Art wie du mit Grenzen leben willst?

00:12:00: Wie du mit Grenzen umgehen willst.

00:12:02: Also auch da wirklich einen eigenen Weg zu finden.

00:12:05: also da kann es auch noch mal helfen nach positiven Vorbildern zu schauen.

00:12:11: ja wo findest du's denn bei welchen Männchen?

00:12:14: siehst Du denn das Sie auf gesunde Art und Weise Grenzen kommunizieren können also dass Sie wirklich Ihrem Bereich gut abgrenzen können ging über andere ohne dass sie da verletzend sind, ohne dass die dort übergriffig sind.

00:12:30: Genau also das kann helfen auch eine eigene einen eigenen Weg zu finden.

00:12:36: und ich möchte jetzt noch mal eins was ganz wichtig ist Schluss hier mitgeben.

00:12:41: und zwar es ist deswegen so wichtig dass du dein eigen Weg für Grenzen findest weil nur dann kannst du wirklich auch von anderen als Person wahrgenommen werden.

00:12:56: Wenn du auch wirklich ganz klar machst, dass hier bin ich und das sind meine Bedürfnisse und zu denen stehe ich.

00:13:04: Kein anderer kann wirklich deine Grenzen respektieren und akzeptieren wenn du es selber nicht tust.

00:13:11: Wenn Du diese Verantwortung an Deinen Partner oder Deine Kinder abgibst Dann stehst du nicht wirklich für dich ein.

00:13:18: Und dann bist du auch wieder kein Vorbild für deine Kinder, denn für deine kinder ist es ganz wichtig dass sie lernen Auch ihre Grenzen zu verteidigen Dass sie auch zeigen können.

00:13:28: hey bis hierher und nicht weiter und das ist völlig in Ordnung Das dürfen wir Ja und setzt sich auch mit deinen eigenen Ängsten und Unsicherheiten Auseinander die dieses Thema Mit sich bringen.

00:13:40: Denn ganz oft Haben wir da Ängste nicht mehr geliebt zu werden.

00:13:47: Und das geht ganz tief oft und da kann kein anderer dir diese Angst nehmen, dass kannst du nur selbst.

00:13:53: ja also da wie gesagt hilft es auch einfach dann nochmal mit dem inneren Kind oder in den Glaubenssätzen zu arbeiten und sich Stück für Stück die Gewissheit zu erarbeiten Du wirst geliebt auch wenn du nein sagst.

00:14:08: und Wenn du jetzt noch mal ganz praktisch mehr wissen willst wie denn jetzt das liebevolle und gleichzeitig klare Grenzen setzen in der Praxis geht, dann habe ich ein Online-Training für dich.

00:14:24: Das findest du dir Link dazu?

00:14:27: Findest du hier verlinkt unter dem Video?

00:14:31: Und ja da geht es ganz viel drum!

00:14:35: Wie kannst du das denn jetzt im Alltag in einer konkreten Situation machen und zwar so dass du jetzt nicht Überreagierst, dass du nicht zu heftig bist.

00:14:46: Dass du nicht schimpfen musst sondern das du liebevoll und klar sagst was dir wichtig ist Und wie du damit umgehen kannst wenn dein Kind Nicht gleich macht was du willst.

00:14:59: Genau ja.

00:15:00: also da schau einfach vielleicht Bist du dabei?

00:15:04: Ich freue mich auf dich und alles Gute.

00:15:07: Wenn dir diese Episode gefallen hat, dann hinterlasse gerne eine Rezension bei iTunes oder Spotify und abonniere diesen Kanal.

00:15:16: Für mehr Infos gehe einfach noch auf die Shownotes denn da findest du ganz ganz spannende Links, die dir weiterhelfen.

00:15:23: Tschüss bis zum nächsten

00:15:24: Mal!